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Tendinite de la patte d’oie : Exercices et remèdes naturels

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Tendinite de la patte d’oie (tendinite du genou) et remèdes naturels

La tendinite de la patte d’oie, est souvent confondue avec une déchirure ou une lésion du ménisque médian, alors si votre médecin vous annonce ce diagnostic, envisagez de prendre un deuxième avis. Ces deux affections causent des douleurs sur la face interne du genou. La tendinite de la patte d’oie, est une inflammation des trois tendons qui relient les muscles du tibia et de la cuisse pour former le tendon de la patte d’oie. La surutilisation du genou, comme la position debout prolongée, cumulée à de petits pas toute la journée, la course à pied ou les sports qui impliquent le saut, en sont généralement la cause. Cependant, lorsque ces tendons et les muscles ischio-jambiers sont suffisamment puissants, ils diminuent la pression sur le tendon de la patte d’oie et évitent ainsi une surexploitation des tendons concernés.

La tendinite des pattes d’oie est une inflammation ou dégénérescence du tendon de l’anévrine qui se produit à l’intérieur du genou. La patte d’oie est formée par les tendons de trois muscles. Là, les trois muscles se rencontrent et s’attachent au tibia à l’arrière du genou. Ces trois muscles sont :


Le demi-tendineux, nous le verrons à l’arrière de notre jambe et est l’un des trois muscles ischio-jambiers qui se trouvent à l’arrière de la cuisse. Il est entre les deux autres et comme le fémoral, il agit collectivement pour fléchir le genou et allonger la hanche.
“La poêle à frire” est longue et fine, semblable à un ruban et est située sur le devant de la cuisse. C’est le muscle le plus long de tout le corps humain et il croise deux articulations : la hanche et le genou. Ce muscle favorise la flexion, l’adduction et la rotation de la hanche.
L’autre muscle est le rectum interne ou muscle gracieux.

Remèdes maisons contre la tendinite de la patte d’oie

Les douleurs mineures au genou sont très fréquentes et peuvent souvent être traitées à la maison à peu de coût. L’un des remèdes les plus courants contre la douleur mineure au genou est bien entendu le repos, la glace, la compression et l’élévation. Ces méthodes sont les suivantes :

Évitez l’activité qui cause de la douleur, comme courir ou monter les escaliers.
Utilisez des béquilles pour atténuer le poids du genou.
Glacer la région trois ou quatre fois par jour pendant 20 minutes à chaque fois.
Envelopper le genou avec un bandage élastique de compression réfrigérant.
Après quelques jours, commencez à faire des massages circulaires avec de la glace dans la région.
Placez des oreillers sous le genou pour l’élever au même niveau ou plus haut que le niveau de votre cœur.
Une fois que l’inflammation c’est dissipée, appliquer de la chaleur pour améliorer la circulation sanguine dans la région.
Application de pommades et d’anti-inflammatoires ou mieux, de cette potion anti tendinite
Vous pouvez également prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène (Advil) pour soulager l’enflure. Si les symptômes persistent après 72 heures malgré ce traitement ou si la douleur s’aggrave, parlez-en à votre médecin.
Source : remède de grand mères
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