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Se faire du bien 10 conseils pour avoir de l'énergie grâce aux repas

admin1 Admin 45181 messages 16259 appréciations Hors-ligne 0 | J'aime | 11 avril 2019 Comment accroître son énergie en passant par l'assiette ? Découvrez les top 10 des comportements alimentaires positifs pour l'énergie ! 10 comportements alimentaires qui renforcent notre énergie 1. Contrôler l’apport en calories En moyenne 2 000 (1 500 si régime et 3 500 si sport intensif). 2. Contrôler le poids et le volume de nos aliments Pour éviter les sensations de faim, les ballonnements et troubles intestinaux. 3. Adopter un rythme régulier de trois repas pris à heures régulières Et éviter l’unique repas hypercalorique du soir 4. Manger de tous les nutriments (GLP) à chaque repas. 5. Varier les cuissons Grill, four, vapeur et à l’étouffée 6. Associer les quatre saveurs sucré, salé, amer et piquant Mais dissocier l’acide qu’il est meilleur de consommer seul. 7. Mélanger le chaud et le froid, le tendre/mou et le croquant, les couleurs et les odeurs. 8. Associer les fibres et des aliments absorbants. 9. Manger assis En prenant le temps de mastiquer longuement, de respirer calmement. 10. Manger dans une atmosphère favorable à la digestion Sans fumée, ni pollution auditive, et pas dans une position ou des vêtements contraignants. > Extrait de l'ouvrage "L'énergie corps-esprit", de Clotilde Poivilliers, aux éditions Eyrolles. Clotilde Poivilliers Source femininbio

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