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L’astuce n°1 pour se réveiller en forme même quand il fait gris

admin1 Admin 45338 messages 16393 appréciations Hors-ligne 0 | J'aime | 18 décembre 2017 Il fait froid et le temps est gris, tout comme notre moral. Et pourtant, si on décide de ne pas se laisser avoir par la dépression saisonnière, il existe bien une solution pour se lever du bon pied et facilement. Le secret ? Notre cycle de sommeil, tout simplement. En effet, notre nuit est rythmée par différents cycles, du sommeil superficiel au plus profond. Le tout est donc de programmer son alarme au bon moment. Peut-on connaître son cycle précisément ? Oui et non. Pour tenter de répondre à la question : à quelle heure devrions-nous nous coucher, nous avions interrogé le professeur au Centre du Sommeil de l’Hôtel Dieu, Damien Léger qui était clair : « Chacun à son propre rythme lié à son horloge biologique. » Si les scientifiques s’accordent à dire que les heures les bénéfiques pour un maximum de repos pendant notre sommeil sont avant 23h, il reste que pour connaître son cycle, la seule solution est de tenir un agenda du sommeil pendant quinze à trente jours. Il nous sert à y noter nos heures de coucher, d’endormissement et de lever de chaque de la semaine et du week-end. Un peu de devoir et, d’ici quelques temps, à nous les matins faciles ! Source : elle

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