Se détendre!
Pourquoi ne pas prendre un animal? que ce soit un chien qu'on promène, ou un chat que l'on caresse, l'interaction avec eux aide a faire baisser!
Apprendre à méditer; des tests ont montrés que c'était, sans pour autant besoin de sacrifier à la mode New Age, est positif sur la tension, ce serait du a une réduction de concentration en hormones de stress, en sang!
Pour commencer, choisir un mot ou une phrase simple, ou l'on se concentre!
Fermer les yeux et relacher tous les muscles, respirer lentement et de façon naturelle, tout en répétant son " mantra", a chaque expiration!
Essayer d'avoir une attitude passive, ne pas chercher à s'assurer qu'on est assez détendu, ou qu'on se sent bien!
Se concentrer dessus, et la respiration!
Faire une séance de 10- 20 mn une- 2/ jours, se livrer à un passe- temps, prenant, tel jardinage, musique, tapisserie, pouvant etre aussi bon que la méditation, pour la tension!
Le riz sauvage est riche en magnésium, et conseillé!
Les nuisances sonores peuvent-elles agir? chacun sait qu'il est fatiguant et stressant de conduire quand il y a beaucoup de trafic, un test fait sur 1700 volontaires, par l'institut " Robert Koch de Berlin", à montré que le simple bruit de la circulation pouvait causer une forte hausse de tension, selon ceci, les gens vivant au bord d'un grand axe de trafic, risque 2/ plus d'hypertension, que si ils étaient au calme, surtout en dormant fenètres ouvertes!
Mesurer sa tension; certains sont si nerveux au vu d'un médecin que la tension monte, c'est l'effet, " blouse blanche", le médecin demandera peut-etre de mesurer chez soi, au calme!
Pour etre plus précis, on trouve sur le site suivant, des appareils d'automesures validés par l' Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé, ( Afssaps)!
http://www.automesure.com! Prendre moultes/ jours, a différents moments et faire une moyenne, ça ne doit pas dispenser de voir souvent un Docteur!
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