www.handi-zen.com

handi-zen

Boule d’énergie sans cuisson avec thé vert Matc 7 ingrédients, prêtes en 10 minutes et alcalines!!!

748 appréciations
Hors-ligne
Les petites boules d’énergies que je vous présente aujourd’hui sont une source incroyable de super aliments et sont vraiment faciles à préparer. Elles se conservent plusieurs jours au frigo et sont une excellente façon (SAINE!) de remplacer les sucreries et les gâteaux lorsque notre énergie baisse.

Je les ai préparées cet été pour la famille de mon amoureux et elles ont fait fureur!! Les grands enfants de Luc les ont mangées en deux temps trois mouvements et même le père les a adorées (lorsqu’il a eu la chance d’en manger avant que le pot soit vide!)

Le thé matcha en poudre coûte assez cher (entre 15$ et 25$ pour un petit pot) mais il durera très longtemps si vous l’utilisez uniquement pour préparer ces boules. Cet ingrédient n’est pas essentiel, quoiqu’il ajoute une source d’énergie antioxydante intéressante. L’intention derrière les recettes à base de super aliments et de favoriser la qualité au lieu de la quantité. Autrement dit, une seule boule remplie de nutriments riches et denses vaut mieux qu’un gros gâteau ou une barre de chocolat industrielle bourrés de sucres raffinés et dépourvus de vitamines et minéraux.

Boules d’énergie alcalines à la Katerine

** Entre 10 et 15 boules (dépend de la grosseur)

**J’ai préparé ma recette avec des aliments biologiques (** Cette recette est adaptée à partir du site (thehealthymaven.com)

Ingrédients:

1 1/4 tasse de dattes dénoyautées (prendre les dattes très collantes de style medjool)

1 1/4 tasse d’amandes naturelles broyées

1/2 tasse de poudre de cacao non sucré

1/2 tasse de poudre verte matcha

2 tasses de lait d’amande non sucré

Noix de coco rapée

Vanille naturelle en liquide (au goût)

Comment faire

1) Mettre les dattes et les amandes broyées dans un robot culinaire et les mélanger jusqu’à ce que le pâte soit très collante

** Je vous conseille de broyer les amandes dans un petit broyeur à café si vous en avez un elles se mélangent alors plus facilement avec les dattes.

** Aussi il est très important d’utiliser un robot culinaire et non un mélangeur (blender) pour cette recette, car à moins d’avoir un mélangeur très puissant, vous risquez de brûler le moteur. Assurez-vous également que les dattes sont bien dénoyautées.

2) Séparez la boule de dattes et amandes et ajoutez le lait d’amande, la poudre de cacao et le thé matcha (gardez-vous du thé pour saupoudrer les boules plus tard).

3) Passez le mélange au robot culinaire jusqu’à ce que la pâte soit collante et fasse une grosse boule. Ajouter un peu de vanille naturelle en liquide si vous aimez le goût (Si la pâte est trop molle, rajoutez un peu d’amandes broyées et si elle est trop dense ajoutez du lait d’amande).

4) Étalez du papier ciré sur une grande planche à découper et faites des petites boules avec le mélange de dattes.

5) Déposez une fine couche de noix de coco râpée dans un bol et roulez les boules dans la noix de coco. Déposez les boules dans un grand plat de rangement et saupoudrer de thé vert Matcha.

Placez un papier ciré entre les rangées de boules. Se conserve au congélateur 2 semaines et au frigo un bon 7 jours.

Voilà!! Bon appétit…

P.S Et vous, avez-vous une recette de boule d’énergie que vous aimeriez partager? C’est toujours très agréable de vous lire dans la section des commentaires alors n’hésitez pas…

À votre santé et bien-être,

Katerine xoxox

Source myvirtualyoga
Vous ne disposez pas des permissions nécessaires pour répondre à un sujet de la catégorie Santé - medecine naturelle.

Inscrivez-vous au site

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 163 autres membres