Comment déceler une carence en magnésium ?
Beaucoup de personnes ne comprennent pas l’importance de magnésium de la même manière qu’ils comprennent celle du calcium ou du fer, par exemple. Néanmoins, les niveaux de magnésium adéquats sont essentiels pour le cerveau, la fonction cardiaque et les muscles et il est nécessaire, avec la silice et les vitamines D et K pour favoriser la santé des os. Une carence en magnésium est plus fréquente que beaucoup de personnes soupçonnent, voici donc ci-dessous 5 signes qui pourraient indiquer une carence en ce minéral important.
1. bourdonnements dans les oreilles ou la perte auditive
Les Acouphènes, des sifflements aigus dans les oreilles est un des symptômes fréquents de carence en magnésium, comme la perte auditive. Il y a eu un certain nombre d’études effectuées sur la relation entre les niveaux de magnésium et la santé de l’oreille. Dans une étude chinoise, il a été constaté que le magnésium, en quantité suffisante permet d’éviter la formation de radicaux libres qui peuvent conduire à la perte d’audition. Dans une étude de la Clinique Mayo, il a été constaté que le traitement des patients qui ont eu une perte auditive, la supplémentation en magnésium à souvent aidé à rétablir cette perte dans les trois mois.
2. crampes musculaires ou tremblements
Le magnésium est essentiel pour optimiser la fonction musculaire. Sans lui, le corps serait dans un état de convulsion, parce c’est minéral qui permet aux muscles de se détendre. Voilà pourquoi, par exemple, l’oxyde de magnésium au goutte à goutte est utilisé pour soulager les femmes en travail lors de l’accouchement, et pourquoi le magnésium se trouve dans de nombreux suppléments d’induction du sommeil. Par conséquent, un manque de magnésium, peut conduire à des tics faciaux, de douleurs musculaires et contractions ou des crampes aux pieds nocturnes.
3. Dépression
Le lien entre les faibles taux de magnésium et la dépression a été reconnu il y a plus d’un siècle, lorsque les médecins l’utilisaient pour traiter ce trouble de santé mentale. La science moderne a soutenu cette constatation, avec une étude dans un hôpital psychiatrique en Croatie constatant que de nombreux patients ayant fait des tentatives de suicide avaient des niveaux sévèrement faibles de ce minéral important. L’avantage du magnésium sur les antidépresseurs classiques est l’absence d’effets secondaires parfois associés à ces médicaments.
4. Fonction cardiaque anormale
Comme vu précédemment, le faible taux de magnésium peut avoir un effet sur les muscles du corps et cela comprend aussi les muscles cardiaques. L’insuffisance de magnésium peut provoquer une condition connue comme une arythmie cardiaque, dans laquelle le cœur ne parvient pas à battre régulièrement, ce qui peut accroître les risques de complications comme les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Voilà pourquoi, par exemple, les médecins au Centre cardiaque basse Henry dans le Connecticut traitent leurs patients d’arythmie avec un médicament qui contient du magnésium.
5. calculs rénaux
Beaucoup de gens croient que les calculs rénaux sont causés par un excès de calcium, mais en fait, c’est le manque de magnésium qui est le coupable. Le magnésium empêche la formation de ces pierres en inhibant la liaison du calcium avec de l’oxalate, les deux composés qui forment ces calculs. Les calculs rénaux peuvent être extrêmement douloureux, il est donc bon de savoir que quelque chose d’aussi simple que la supplémentation en magnésium peut les empêcher d’évoluer !
Si vous rencontrez un de ces symptômes, la consultation avec un professionnel de la santé est une bonne idée. Il est également sage de suivre un régime alimentaire qui comprend des aliments comme le gombo, le tournesol ou des graines de citrouille, les amandes, le soja ou les haricots noirs, les noix de cajou et les épinards car ce sont tous de bonnes sources de magnésium naturels.
Source remède de grand mère
