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Yoga Yoga : pratiquer le soir. Jour 3

admin1 Admin 45176 messages 16256 appréciations Hors-ligne 0 | J'aime | 24 mars 2019 Après une journée bien remplie, vous apprécierez de prendre quelques instants, avant le dîner, pour un moment de détente et de retour à soi. C’est le moment idéal pour faire la transition entre une journée de travail et un moment chez soi. Le yoga du soir permet de se vider la tête et de récupérer de l’énergie, elle prépare à la méditation et à une bonne nuit de sommeil. Si vous choisissez de pratiquer le soir, préférez les postures inversées et d’étirement, pour libérer les tensions de la journée, gagner en souplesse et faire circuler l’énergie. Vous pouvez mettre une bougie parfumée pour vous aider à retrouver une ambiance calme et détendue. Avant de commencer, allongez-vous sur le dos et respirez calmement pour vous recentrer. Observez votre souffle sans chercher à le modifier. Placez vous en posture de la chandelle (sarvangasana) pendant quelque minutes, Poursuivez par la respiration alternée (inspir narine gauche ; expir narine droite et inversement) Puis terminez par un peu de relaxation en savasana. Source femininbio

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