Le calcium est important pour les dents car le corps humain dispose d’une quantité considérable de calcium. Ce sel minéral avoisine les 1 kg à 1, 2 kg chez l’adulte. Le calcium prend soin de l’organisme et réduit les risques de maladies. 99% de ce sel minéral se trouve dans les os et les dents tandis que le 1% se retrouve dans le sang.
Rôles du calcium pour le soin des dents
Selon la clinique dentaire de Anjou, le calcium est indispensable pour l’entretien des dents. Ci-après les principales fonctions du calcium pour la dentition.
Rôle de minéralisation
Vu que le calcium a la capacité de minéraliser l’os, les dents bénéficient également de cette minéralisation.
Rôle de protection
Le calcium participe à la protection des dents contre les caries et les affections dentaires comme l’apparition de cavités dentaires, la gingivite, etc.
Rôle de renforcement
Le calcium permet de préserver et de conserver la rigidité, la solidité et donc la longévité des dents. La perte des dents est ainsi limitée grâce à ce sel minéral.
Pourquoi l’homme à besoins en calcium chez les hommes
Il est bon de préciser dès le départ qu’une personne, dès qu’il est à l’état fœtal dans le ventre de sa mère, a besoin de calcium, de protéine, de phosphore et de vitamines C et D entre autres. La carence en calcium peut être nuisible à la santé des dents et de l’organisme en général. Cette carence peut notamment causer la manifestation de l’ostéoporose chez l‘adulte et le rachitisme chez l’enfant. Les besoins en calcium dépendent de l’âge. Chez les personnes ménopausées, ce besoin est plus élevé.
i-après l’apport journalier nécessaire selon les tranches d’âge:
500 à 900 mg/jour pour les enfants de 1 à 9 ans,
1200 mg /jour pour les adolescents
900 mg/jour pour les adultes
1000mg/jour pour les femmes enceintes
Les personnes âgées (65 ans et plus) et les femmes en ménopause ont besoin de 1200mg /jour de calcium.
Quels sont les aliments qui contient du calcium ?
Afin prévenir les maladies provoquées par la carence en calcium, il est essentiel de consommer des aliments qui en sont riches. Si cela s’avère nécessaire, prendre des compléments alimentaires qui en contiennent. Les produits laitiers sont principalement reconnus pour leur richesse en calcium, il y a notamment le fromage et le yaourt. Ces aliments contiennent près de 60% de calcium. Pour ce qui est des autres aliments riches en calcium, il y a aussi le poisson (sardine, anchois, saumon, éperlan, caviar, etc), certaines eaux minérales et les légumes à feuilles vertes (les brocolis et les épinards). Les légumes secs ainsi que les fruits secs tels que les grains de sésame, les fèves, les lentilles, le raisin sec, la noix de pécan, les cacahuètes et les pistaches quant à eux n’en contient qu’une petite quantité.
Source conseils astuces
