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L'exercice du Nadi Shodhana Pranayama, la respiration alternée pour se préparer à la méditation

admin1 Admin 44877 messages 16021 appréciations Hors-ligne 0 | J'aime | 9 janvier 2021 Nadi Shodhana Pranayama est une technique qui alterne le souffle entre les deux narines. Elle amène l’équilibre des hémisphères droit (créatif) et gauche (rationnel) du cerveau et purifie le système sanguin via les nadis transportant la force vitale à travers le corps. Nadi Shodhana Pranayama est un exercice de respiration alternée qui vous fera grand bien. La pratique d’un pranayama nécessite un lieu approprié, où l’on est sûr de ne pas être dérangé, une posture stable et confortable (le dos droit et la tête dans le même alignement), une heure optimale (et plutôt dans les heures fraîches de la matinée en été), de la patience et de la persévérance. Ce pranayama, qui peut être fait deux fois par jour (matin et soir), prépare l’esprit à la méditation. Début du cycle Assis confortablement, les yeux fermés, le dos droit, la tête dans le même alignement, et les épaules relâchées vers l’arrière. Main gauche sur le genou, placez la main droite devant le nez, puis posez le pouce sur la narine droite pour la boucher. L’index et le majeur sont repliés. 1. Inspir narine gauche Inspirez par la narine gauche, puis bouchez-la avec l’annulaire. Retenez le souffle une seconde. 2. Expir narine droite Soulevez le pouce et expirez lentement par la narine droite 3. Inspir narine droite Inspirez par la narine droite puis bouchez-la avec le pouce. Retenez le souffle une seconde. 4. Expir narine gauche Soulevez l’annulaire et expirez lentement par la narine gauche. Cela termine un cycle. Répétez 5 fois le cycle complet. Source femininbio

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