Encore 5 minutes... Voici certainement la phrase la plus prononcée le matin au moment de vous réveiller. Si vous voulez entreprendre une nouvelle action, écrire un roman ou commencer un régime, il est très important de vous lever tôt. Bien que ce soit un bon conseil, c'est plus facile à dire qu'à faire ! Vous pourriez penser que se lever tôt est juste une question de discipline, mais en réalité, il faut beaucoup plus que cela. Lorsque vous essayez de changer votre routine du matin, vous ferez face à plusieurs obstacles qui se dresseront sur votre chemin, mais vous pouvez les surmonter. La clé est de commencer la veille !
Changer sa façon de penser
La plupart des gens lutte contre le sommeil et retarde le moment d'aller se coucher parce qu'ils aimeraient faire plus et travailler encore un peu. Mais, pour pouvoir vous lever plus tôt, vous devez d'abord penser différemment en faisant du sommeil un élément actif qui "recharge vos batteries".
Choisir l'heure de coucher qui vous convient pour vous réveiller plus tôt
Beaucoup d'entre nous ont déjà un manque de sommeil, et supprimer encore une heure de sommeil est voué à l'échec. La seule façon de vous réveiller plus tôt et rapidement est d'aller au lit... plus tôt. Déterminez le nombre d'heures dont votre corps a besoin pour se détendre et compter à partir de là. Alors que, la veille, se réveiller tôt le lendemain matin est logique pour vous, c'est en fait difficile à faire lorsque l'alarme sonne, vous devez donc supprimer les vieilles habitudes !
Ajustez les autres activités pour vous réveiller plus facilement
Vous devez également définir l'heure du dîner et de vos autres activités telles que la lecture ou regarder la télévision. Vous n'êtes pas réaliste si vous dites que vous vous réveillerez tôt le lendemain mais que, pendant toute la journée, vous ne faites rien pour y parvenir. Par exemple, n'allez pas au lit au moins deux à trois heures après avoir mangé. Ainsi, vous serez en mesure de vous endormir plus rapidement.
Préparez-vous pour vous lever plus tôt
Parfois, ce qui vous maintient au lit n'est pas la fatigue, mais la difficulté de la tâche que vous avez prévu de faire le matin. Pour effectuer ces activités d'une façon moins stressante et vous réveiller plus facilement, préparez-vous la veille. Si vous prévoyez de faire un peu d'exercice, vos vêtements de sport et vos baskets doivent être prêts. Démarrer quelque chose de nouveau peut sembler compliqué. Prenez le temps de vous préparer et vous augmenterez ainsi vos chances de succès.
Éteignez les appareils électroniques pour vous réveiller plus tôt
Au moins 90 minutes avant l'heure du coucher, déconnectez les appareils électroniques et cessez les activités comme la télévision, la navigation sur les réseaux sociaux ou lire sur votre liseuse. Remplacez-les par quelque chose de relaxant comme écouter de la musique, dessiner ou préparer votre repas pour le lendemain. Ces activités vous permettront sans aucun doute que vous lever plus tôt le lendemain matin.
Source astuces pratiques
