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Calmer l’anxiété par les ressources de la nature

admin1 Admin 45179 messages 16258 appréciations Hors-ligne 1 | Je n'aime plus | 3 février 2023 Les méthodes douces La pratique régulière d'activités physiques dites "douces", contribuerait à apporter plus de bien-être au quotidien. Le tai-chi améliore la santé mentale en mettant l’accent sur la maîtrise de la respiration. Il favorise également une meilleure prise de conscience de son corps. Le Qi Gong fait travailler la concentration et permet ainsi d'améliorer l’énergie vitale et de favoriser la détente. Le yoga est une méthode de développement personnel qui facilite la détente mentale et musculaire. Cette technique est de plus en plus utilisée en occident. Ces techniques permettent de faire le vide et de se concentrer sur soi, en laissant de côté les problèmes quotidiens. L’apprentissage d’une bonne respiration est essentiel à la pratique de ces approches. L’exercice physique En plus d'assurer une bonne santé physique, la pratique d'une activité sportive permet également d'assurer un bon état de santé psychologique. Lors de l’entraînement, le cerveau sécrète de la sérotonine (= molécule jouant un rôle dans les changements d’humeur), ce qui contribue à la détente et assure une meilleure qualité de sommeil. La musicothérapie Écouter et se concentrer sur une musique douce et relaxante permet de se calmer de mettre de côté les sources d’anxiété. Les médecines naturelles Si les crises d’angoisse ou d’anxiété sont fréquentes, il ne faut pas hésiter à se tourner vers les thérapies naturelles. L’acupuncture est une médecine chinoise qui se base sur une approche énergétique. Les aiguilles insérées sous la peau stimulent des points précis qui travaillent avec le QI (= l’énergie vitale). La thalassothérapie donne également de bons résultats sur l'anxiété en employant l’eau de mer et des éléments du milieu marin. L’algue spiruline est riche en fer, en magnésium et en vitamine B12, ce qui aide à augmenter sa résistance au stress. Elle peut être saupoudrée sur tous les plats préparés. Source passeport sante

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