Comment savoir lorsqu’il est temps de lever le pied sur ses excès alimentaires ?
Lorsqu’il faut « faire une détox » ? Vous reposer un peu plus ? Faire un peu de sport/transpirer ? Prenez quelques minutes pour vous, et écoutez votre corps. Peut-être a-t-il pris le temps de murmurer des choses ou de les crier…
En consultation de naturopathie, nombreuses sont les personnes qui ne savent pas répondre précisément aux questions posées par le praticien. Mélangeant les signes, elles ont des difficultés à identifier les maux qui les épuisent. Voici une petite liste d’indicateurs à suivre au quotidien, pour préparer un rendez-vous en naturopathie ou évaluer ses besoins personnels d’une petite détox maison !
1. J’écoute mon transit intestinal
Je note :
– À quelle fréquence je vais à la selle : plusieurs fois par jour, une fois par jour, une fois tous les deux jours, une fois tous les trois jours, moins souvent.
– Si j’ai souvent la diarrhée ou si je souffre de constipation.
– Mes inconforts intestinaux : ballonnements (entre les repas ou après les repas), les spasmes, les gaz et autres joyeuseries.
2. J’évalue ma peau
– J’ai des boutons.
– J’ai des rougeurs.
– J’ai la peau qui brille.
– J’ai des plaques d’eczéma.
– J’ai le teint terne.
– J’ai des cernes ou des poches sous les yeux.
– Je transpire facilement à l’effort.
– Je transpire sans effort.
– Je transpire difficilement.
3. Je jauge l’état de mon foie
– Je digère mal les repas lourds ou gras.
– J’ai des boutons après mes excès.
– J’ai souvent mal au cœur, des nausées.
– Je me sens fatigué.
4. Je surveille mes éliminations rénales
– Quelle est la couleur de mon urine le matin après le réveil : foncée/claire ?
– Et dans la journée ?
– Combien de fois j’urine dans une journée ?
5. Je note aussi mes inconforts si j’en ai
– Maux de tête.
– Douleurs articulaires.
– Tendinites.
– Aphtes.
– Rhumes à répétition, sinusites…
– Syndrome prémenstruel/menstruations douloureuses.
6. Où en est mon niveau de stress ?
– J’ai la sensation d’être débordé
– Je m’agace facilement
– Je suis fatigué le matin
– J’ai du mal à gérer les personnalités difficiles
– Je n’aime pas les changements de plans
– Je me sens anxieux, parfois sans raison
– Je trouve que je n’ai pas assez de temps pour moi
– Je manque d’énergie dans la journée
– J’ai l’impression d’avoir un poids sur mes épaules
– Je contrôle difficilement mes émotions
– Je fume
– J’ai du mal à dormir
– Je me sens dépendant de café, thé, sucreries et/ou alcool, qui me font me sentir mieux
– Je ne me souviens plus la dernière fois que je me suis vraiment amusé
Tenez compte de ces indicateurs et faites régulièrement le point sur votre alimentation, votre exercice physique, la qualité de votre sommeil et votre capacité à gérer de votre stress. Le quotidien… avec son lot de sorties, d’obligations, de stress nous fait sortir de la route, il ne tient qu’à nous de redresser la barre régulièrement, avec bienveillance et amour de soi.
Une lecture conseillée à découvrir en librairie ! La Détox pour les nuls, Editions First, 9,95€.
Source : mon virtualyoga
