Le coeur bat régulièrement autour de 80/ mn, au repos chez un adulte sain, le sensation qu'il s' emballe et perd son rythme régulier peut etre très perturbant, mais il y des moyens de maitriser et apaiser ce symptome, dès l' apparition!
La relaxation et prise de compléments réputés etre bons, peuvent prévenir!
En plupart des cas, ce n'est pas grave, mais il est important de consulter pour chercher ou cause éventuelle ou les facteurs qui se déclenchent, ( les remèdes par ex)!
Calmer les pulsations!
Dès qu'il y a un rythme irrégulier, s'assoir de façon confortable, respirer lentement, profondément, en laissant le ventre se gonfler à chaque inspiration, si l'on se concentre sur la respiration lente et régulière, ça doit se rétablir!
Si ça continu, faire la " manoeuvre de Valsalva", ( du nom d'un anatomiste italien du 18e), " Antonio Maria Valsalva", se pincer le nez, fermer la bouche, se forcer à expirer!
Etant impossible avec les 2 fermés, on se contracte comme lors d'une évacuation intestinale, ça à pour effet d'élever la pression aérienne, en thorax, et déclencher un réflexe vagal, ( du nerf pneumogastrique), ralentissant le rythme cardiaque!
Tousser de façon énergique, ça peut avoir le meme effet que la manoeuvre, et suffit parfois pour régulariser le rythme cardiaque!
On peut aussi gonfler un ballon, comme le font certains chanteurs pour calmer les palpitations dues au trac!
Des impulsions électriques constantes font battre le coeur avec une telle régularité qu'on ne le remarque meme pas!
On parle de palpitations quand les battements sont ressentis, c'est à dire perçus comme une sensation de pulsations fortes, rapides, ou irrégulières en poitrine, c'est parfois le signe d'un soucis, mais souvent, c'est du a la fatigue, le stress, abus de stimulants, ( caféine par ex), aussi certains remèdes!
Soulager par l'eau froide!
Boire quelques gorgées, cette simple mesure peut calmer les palpitations, sans que l'on sache précisément pourquoi, au moment ou l'eau est avalée, l' oesophage exercerait une brève pression sur le coeur, restaurant ainsi le rythme cardiaque!
Sinon, s' asperger le visage d'eau très froide, le choc peut etre suffisant!
Manger, boire mais modérément!
Manger beaucoup de poisson, saumon, maquereau, sardine, des poissons gras avec des taux très hauts d'acides gras oméga- 3, bons pour le coeur!
Eviter de trop manger au meme repas, en obligeant le corps à digérer une grande quantité, on détourne une part du sang destinée au coeur, au profit de l'appareil digestif!
ça peut causer des palpitations!
Réduire l'alcool, café, tabac, chez certains, les boissons excitantes, ( café, thé, cola), peuvent causer des palpitations, l'abus d'alcool et tabac tous comme les substituts à la nicotine, sont aussi des causes fréquentes, parfois meme le chocolat!
Réduire le stress et dormir assez!
Le stress et la peur peuvent etre des causes, du à une réaction de l'organisme à un niveau de stress, ou trop d'anxiété!
Essayer de se décontracter, se détendre l'esprit, en faisant chaque jour 30 mn de relaxation par le yoga, méditation ou autres!
Apaiser l'esprit avec l' aromathérapie, avec quelques gouttes d'huile essentielle de lavande, aux vertus relaxantes!
Sur un mouchoir et inhaler, on peut aussi se frictionner la poitrine, avec 2 gouttes d'huile d'orange amère, ou en mettre un peu dans le bain!
Dormir au moins 7h, par nuit, la fatigue peut aussi etre un facteur!
S' échauffer et bouger!
Faire au moins 30 mn d'exercices/ jour, 3- 4/ semaine, la marche, la course et le tennis, sont excellents!
Ne pas aller chercher des records, ou victoire face à un adversaire, ça ne fait qu'accroitre le stress, aller à un rythme qui permet de poursuivre sans efforts!
S' échauffer 10 mn avant, s'étirer, à la fin, 10 mn, pour récupérer!
A moins d'antécédents cardiaques, ou signes inquiétants liés ou palpitations, ( plus d'une/ semaine), en général, pas de consultation, consulter si ça s' accompagne de sensation d'étourdissement, ou vertiges, ou si il y a risques d' hyperthyroidie, ( perte de poids, sensation de chaleur, intense, tremblements, fatigues extrèmes), appeler les secours, si ça s' accompagne de sensation d' oppression, en poitrine, avec nausées et sueurs!
Ce sont des symptomes d'infarctus!
Réguler son rythme!
Moultes souffrent d'irrégularité du rythme, avec un faible taux de magnésium, opter pour des aliments riches, céréales complètes, légumineuses, légumes à feuilles vert foncé, fruits de mer!
Si l'on veut des compléments à base de magnésium, en prendre 300 mg/ jour, ( déconseillé si maladies rénales), prendre des coenzyme Q10, naturels, vendus en comprimés et aidant le rythme, prendre 50 mg 2/ jour, aux repas!
Il peut s'écouler 2 mois avant de voir les effets!
Sinon, prendre 2- 3g / jour d'huile de poisson, riche en acides gras oméga- 3, bons pour le coeur!
La taurine, est un acide aminé, permettant de maitriser les impulsions électriques irrégulières, en prendre 2g / jour, on en trouve en pharmacies et magasins de produits diététiques!
Beaucoup disent que réduire le sucre diminue les palpitations!
Tout aliment causant des fluctuations brutales du taux de sucre sanguin, peut causer des palpitations, essayer d'en manger moins, on peut voir des diminutions, voire disparitions!
La marche rapide 30 m,/ jour 3- 4/ semaine peut suffire a se maintenir!
Vérifier ses remèdes!
Moultes peuvent etre des causes, bien lire les notices, ça peut aider, ou donner un avertissement type sur les effets seconds, faire très attention aux remèdes libres, contre le rhume, avec des décongestionnants, telle la pseudoéphédrine, pouvant etre une cause!
Certains bronchodilatateurs pour les asthmatiques, peuvent aussi etre des causes, aussi les antihistaminiques, tel la loratadine, ( Clarityne), si besoin, voir de changer!
Eviter tout produit de régime ou complément alimentaire avec de l' éphédra, ( ma huang), ces préparations, interdites en France, ( sauf en remèdes homéopathiques, très dilués), peuvent beaucoup accroitre le rythme, avec causes parfois létales!
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