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Les bons gestes pour éviter les premiers rhumes

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La météo de septembre n'est pas au beau fixe, les premiers symptômes du rhume se manifestent. Quels sont les bons gestes et remèdes pour prévenir les premiers refroidissements ?


Le nez qui commence à coule, les frissons qui parcourent le corps, les premiers signes du rhume apparaissent avec la météo pas très clémente de ces derniers jours. Voici quelques conseils pour éviter de tomber malade.
Des gestes préventifs utiles toute l'année

Une cure de vitamine C : il est important de renforcer le système immunitaire par une alimentation riche en vitamines. Les légumes verts sont très riches en vitamine C si l'on prend soin de les consommer rapidement après achat. A la vapeur, au wok, une cuisson rapide éviter la déperdition de cette précieuse vitamine.

Se laver le nez : ce geste simple est particulièrement efficace s'il est pratiqué au moins deux fois par jour. Il suffit d'acheter en pharmacie des dosettes de sérum physiologique pour bébé. On nettoie le nez narine par narine puis on se mouche.

Se laver les mains : encore un geste simple qui évite bien des désagréments (rhume, gastro-entérite, ...). Après chaque passage aux toilettes, un passage dans les transports publics,... on se débarrasse ainsi des bactéries contaminantes. Y penser surtout avant la préparation des repas.

Utiliser du thym : cette plante aromatique est particulièrement indiquée en période automnale. Le thym (thymus vulgaris) est un puissant antiseptique. Son action préventive et curative n'est plus à prouver. Le thym entre d'ailleurs dans la composition de médicaments de la sphère ORL. Utilisé en inhalation, il dégage les voies respiratoires grâce à ses phénols. En pastilles ou sirop, il apaise la toux. En gargarisme ou infusion, il soulage les maux de gorge, et en fumigation, il agit sur les sinusites et les rhinites.

Aérer son intérieur : il est nécessaire de renouveler l'air des pièces de la maison, notamment la chambre. Quelles que soient les températures extérieures, on ouvre les fenêtres une dizaine de minutes chaque matin. On aère également la literie, dont on devrait changer les draps chaque semaine, d'après une récente étude scientifique

Source : pleine vie
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