Très courante, se manifeste par une gène et des maux de tète, et troubles de la vue, ç'est bien souvent la cause de longues heures passées devant un PC, télé, certains astuces peuvent réduire le problème, saisir toutes occasions pour se reposer, régler l'écran d'ordinateur, changer les habitudes de travail, pour réduire les efforts imposés aux yeux!
Repos, détente et clin d'oeil!
Quand on fait un travail exigeant, avec intense concentration, faire une pause toutes les 20 mn environ!
Fixer du regard, un plan éloigné, une affiche sur le mur d'en face, ou paysage par la fenètre!
Au moins 30 secondes!
On verra que la mise au point sur un objet différent, repose la vue!
Quand on est concentré longtemps sur un écran, de télé, de PC, cligner des yeux à intervalles réguliers, et proches, toutes les 10 secondes, environ!
ça permet de réhydrater la pupille, et détendre les muscles oculaires!
Fermer souvent les yeux quelques secondes, qui soulage sensiblement et de suite!
Le chaud et le froid!
Autre façon pour détendre les muscles, frotter vigoureusement les mains l'une contre l'autre, pour les réchauffer, ( ou les passer sous l'eau très chaude), les poser doucement de part les paumes, sur les yeux, fermés durant quelques secondes!
Imbiber un gant de toilette d'eau fraiche, l'essorer et le poser sur les yeux fermés, 5 mn, pour soulager les tensions!
Du concombre pour rafraichir les paupières, s'allonger sur le dos, avec une rondelle sur chaque oeil, fermé, rester 3 mn immobile, remplacer les rondelles par d'autres plus fraiches!
La fatigue est liée à moultes causes, ça peut etre juste visuel, ( flou, dédoublement d'image), et une attention soutenue et durable ou ça peut etre mécanique, lié à un assèchement des yeux, ( souvent en travail sur écran), causant irritations et picotements, ça peut arriver chez ceux avec troubles visuels non corrigés, ( astigmatie, vision imprécise de loin et de près), ( hypermétropie, gène en vision de près, liée à une anomalie de la réfraction oculaire), ou ( presbytie, vue flou liée à une réduction d'accommodation de l'oeil!
Les larmes aux yeux!
Si la tension ophtalmique est due à une sècheresse des yeux, user de larmes artificielles, dispos en pharmacies!
Régler son écran!
Augmenter le contraste, pour améliorer la netteté des textes!
Régler la hauteur du siège, pour que le regard s'incline un peu vers le bas, incliner l'écran pour l'amener face aux yeux!
Voir la distance entre lui et les yeux, qui doit etre d'au moins 50 cm!
Fermer les rideaux ou les stores pour éviter les reflets!
Dépoussiérer l'écran souvent, pour optimiser la netteté d'image!
Si l'on est myope, tenter de lire sans lunettes, pour soulager les yeux!
Augmenter la taille des caractères, pour réduire les efforts de mise au point ou user du "zoom", pour agrandir l'image!
Si la gène dure et que rien n'y fait, consulter un ophtalmo, pareil si la vue baisse, ou si sensibilité à la lumière, si l'on est sujet aux vertiges, ou si l'on voit double, meme avec du repos, consulter vite!
Garder les yeux à l'ombre!
Porter des lunettes de soleil, quand on sort, meme l'hiver, ça évite de trop solliciter les yeux, ( clignements), Les verres jaunes, ambre, orange, marron, sont les plus efficaces, ils filtrent les rayons du spectre proche du bleu, qui nous font cligner des yeux!
Soigner l'éclairage!
Bien régler la luminosité, de la pièce ou l'on est, pour lire, priser une lampe de lecture!
Qui s'oriente et dirige le faisceau direct sur la page!
En général, mieux vaut une faible ampoule sur une lampe réglable qu'une plus forte sur une lampe fixe!
40- 60w suffisent pour bien éclairer!
Eviter d'allumer une lampe seule dans une pièce, en obscurité, prévoir d'autres sources de lumière, un contraste trop fort entre l'éclairage de lecture et le reste oblige les pupilles à se rétrécir, et s'agrandir sans cesse, pour s'adapter!
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