Douleur en bas du dos, douleur articulaire, contractures musculaires, tendinites à répétition… Remédiez à tous ces maux du quotidien grâce à la méthode développée par le Dr Marc Perez.
Dos bloqué, articulations douloureuses, tendinites fréquentes, cervicales sous tension : les troubles musculosquelettiques causés par des gestes répétitifs ou une mauvaise posture de travail se multiplient comme des petits pains, touchant tout particulièrement les salariés du tertiaire (merci notre copain l’ordinateur) et les ouvriers ou artisans effectuant des métiers pénibles. Face à ces douleurs qui peuvent devenir chroniques, les patients qui cherchent alternatives et compléments à la médecine allopathique se tournent vers l’ostéopathie et les médecines dites « douces » afin d’éviter les récidives et travailler en prévention. Marc Pérez, médecin du sport à l’Hôtel-Dieu à Paris et ostéopathe, a développé une méthode complète pour traiter les 9 zones de douleurs musculo-squelettiques les plus fréquentes, qu’il détaille dans son livre Soulagez vous-même vos douleurs avec l’ostéopathie. Tout un programme que BIEN-ÊTRE & santé décrypte pour vous.
De l’origine de la douleur
Avant de détailler les gestes qui font du bien, le Dr Pérez consacre deux chapitres à la douleur. Aigue ou chronique, causes (traumatismes, inflammations, arthrose, psychisme), localisation : le lecteur apprend à faire le tri dans ses sensations et à identifier la cause réelle de ses douleurs. Il peut ainsi les attaquer de manière plus efficace et consciente.
Une méthode fondée sur l’ostéopathie et bien plus encore
Médecin ostéopathe, Marc Pérez a plus d’une corde à son arc. Sa pratique intègre l’acupuncture, la mésothérapie, l’auriculothérapie, la phytothérapie et l’aromathérapie. C’est également un adepte du yoga qu’il pratique assidûment et dont il vante les mérites pour prévenir les troubles articulaires. Cet éclectisme l’amène à une approche globale de la douleur, et sa méthode repose sur des gestes issus de la pratique ostéopathique, complétés par de la gymnastique douce, des étirements et mobilisations, et des conseils d’alimentation qui répondent aux situations de crise et favorisent un bon équilibre général à long terme.
Dix jours pour se remettre sur pied
C’est la promesse de la méthode développée dans le livre. Pour chaque type de douleur (dos, cervicales, poignet, main genoux, coude, hanches, chevilles, pied, épaule, le Dr Pérez déroule un programme en dix jours. Il commence par expliquer les gestes d’auto-massage qui soulagent la douleur, donne ensuite des exercices d’étirements et de raccourcissements musculaires qui assouplissent et décontractent la zone touchée, avant de passer à sa remobilisation. Viennent enfin des exercices de yoga qui entretiennent la souplesse articulaire et une feuille de route de gymnastique pour renforcer le tonus musculaire et restaurer toutes les capacités physiques après la guérison.
Source : bien etre et santé
