16289 appréciations
Hors-ligne
|
Comment lutter contre la chaleur.
Proposée par M.Marion.
C'est enfin l’été et la venue des beaux jours, les vacances, le soleil, mais surtout la chaleur !
Voici un récapitulatif des quelques précautions à prendre pour lutter contre la chaleur et ses effets indésirables.
Bien s'hydrater :
Hydratez-vous la peau, baignez-vous, douchez-vous où utilisez un brumisateur.
L'eau fraiche peut rapidement faire descendre la température du corps, ce qui évite à coup sur un "coup de chaleur",
Ou les effets indésirables de "ha!!!....j'ai la tête qui tourne !", en bref, le "choc thermique" !
Il est également important de boire beaucoup pour aider le corps à compenser
La perte d'eau produite par la sueur (thermorégulation de la température du corps) .
Évidemment ça aide aussi à lutter contre la déshydratation (qu'on appelle aussi "insolation") fréquente lors d'une canicule.
A souligner que les bébés et les personnes âgées sont plus exposés à la déshydratation.
En effet les bébés s'expriment par des pleurs, donc pas forcément facile de comprendre leur
Manque d'eau et les personnes âgées ne ressentent plus la soif.
Pensez à vous hydrater toutes les 2 heures.
Porter des vêtements adaptés :
Privilégier les vêtements en coton ou en lin et si possible amples ou larges.
Ce sont des matières qui laissent la peau et le corps respirer.
Privilégier également les tissus de couleur claire comme le blanc ou le crème qui a tendance
A refléter le soleil plutôt que l'attirer et en absorber la chaleur.
(Faites le test de rester 5minutes au soleil avec un tee shirt noir puis mettez un blanc vous verrez ![]() )
Donc favoriser les vêtements qui ne collent pas à la peau, de matières naturelles et de couleurs claires.
Oubliez au tant que possible les vêtements serrés, en synthétiques et foncés...
Ce sont des vêtements et des matières qui ne laissent pas passer l'air et
Qui empêchent le corps de respirer et de se réguler grâce à la transpiration.
Attention au coups de soleil :
Éviter les expositions trop prolongées, pensez à bien protéger la peau avec des crème solaires
Hydrater la peau en vous baignant ou en vous douchant et couvrez-vous la tête
Un coup de soleil peut-être dangereux et surtout désagréable.
De plus, lors d'un coups de soleil la peau continue de "cuire",
D’où une sensation d’échauffement et d'avoir encore plus chaud.
Empêcher la chaleur dans la maison :
Pour lutter contre la chaleur dans la maison, il faut avant tout fermer les volets lorsque le soleil tape dans cette direction.
Mais il ne s'agit pas de juste fermer les volets, il faut également fermer les fenêtres.
Effectivement beaucoup de gens font l'erreur de ne pas fermer les fenêtres.
Du coup les volets chauffent et toutes la chaleur dégagée par la matière du volet, (bois ou stores en plastique PVC) rentre dans la maison.
En ce qui concerne les grandes baies vitrées ou véranda, il suffit d'utiliser des rideaux occultants qui stoppent les rayons du soleil.
Utiliser si possible une climatisation, un ventilateur plafonnier ou ventilateur d'appoint.
Le soir au coucher du soleil ouvrez toutes les fenêtres pour renouveler l'air ambiant et profiter de la fraicheur nocturne.
Rafraichir l'air ambiant dans une pièce de la maison :
Ceux et celles qui possèdent beaucoup de plantes vertes le savent,
Les plantes vertes aident à humidifier et rafraichir l'air dans une pièce.
Évidement pour rafraichir une pièce de la maison il reste les incontournables...
La climatisation, les ventilateurs de plafond ou ventilateurs d'appoints.
Une solution consiste aussi de mettre une bouteille glacée devant le ventilateur pour rafraichir l'air propulsé par celui ci.
Mais une qui j’apprécie c'est grâce à un étendoir sur roulettes, d’étendre un drap humide dans la pièce et de mettre un ventilateur de l'autre coté.
L'air qui passe est rafraichit par le drap humide et c'est appréciable.
Éviter le coup de chaud !
L’été il fait chaud, le soleil cogne , il faut bien évidement éviter toutes les activités trop intenses.
Respirer calmement, évitez de stresser et de bouger trop rapidement
Tentez de maitriser vos gestes et votre rythme cardiaque.
De manières à ne pas trop faire grimper le mercure de la température corporelle interne
Sortez tôt le matin ou tard le soir mais évitez les heures les plus chaudes et ensoleillées (entre midi et 17h).
Restez à l'ombre, protégez-vous la tête avec un chapeau ou une casquette... etc
Privilégier les sorties dans les endroits frais et climatisés.
Source : trucs astuces
|
)
